一个清晰的腹肌虽然确实无法证明我们的健身阶段，也不代表我们就是健身高手，但它就是好看。从一定程度上体现了我们的自律、刻苦和勤奋。

　　脂肪是让我们呈现出腹肌的最大敌人。要保持低体脂率，饮食上非常重要，你需要做到：

　　腹肌的排列组成相当复杂，数码广场办公理石地面清洗什么价格，由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等层层叠合而成，每一层肌肉“走向”也都有差异。

　　因此，不能只做单纯的卷腹，要针对上腹、下腹、侧腹等进行各种变式训练，但具体在选择动作时，也不要过于复杂，每个区位选择1~2个动作练透即可。

　　精选3~5个动作即可，每个动作做1组，每组15-30次，然后接着做下一个动作，直到所有动作完成，算1个循环。一个循环结束后休息2-3分钟，接着第2个循环。

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